Siapa pingin langsing ?

Di dalam obrolan sering kita jumpai masalah berat badan. Yang pingin gemuklah, tapiii  ... ternyata banyak yang pingin berat badannya berkurang.

Pasti ada yang pernah nanya seperti ini .....  pake obat pelangsing apa, kok sekarang kelihatan kurusan. Ehh ada lagi,  Sekarang badannya bagus lho kelihatan kenceng, langsing ...ikut senam di mana ? Olahraganya apa ? Fitness, treadmill de el el di mana ???

Ngomongin tentang langsing, itu dambaan hampir setiap wanita. Hampir semua wanita dari anak-anak sampai tua pingin kelihatan langsing, yang konon kalau langsing cantiknya semakin kelihatan ... 

Ibu Rumah Tangga yang Sukses

Menjadi Ibu Rumah Tangga itu adalah suatu pilihan. Pilihan untuk mengabdikan semua waktunya untuk mengurus rumah tangganya. Ada beberapa faktor sehingga menetapkan pilihannya menjadi ibu rumah tangga. Salah satu faktor adalah tidak sampai hati untuk meninggalkan buah hatinya diasuh oleh pembantu / baby sister.

Akan tetapi sesibuknya ibu rumah tangga, terbesit juga keinginan untuk mencari tambahan penghasilan. Ada yang alasannya untuk bantu-bantu suami atau untuk mencari kegiatan yang produktif.

Banyak alternatif pilihan pekerjaan yang bisa dikerjakan di sela-sela mengurus rumah tangganya.
Jika ada hoby yang bisa dikembangkan, kenapa tidak ? misalnya hobby menjahit, kenapa tidak dimanfaatkan menerima jahitan. Hobby memasak, bisa buka warung makan, catering dll.

Atau juga bisa memanfaatkan aneka gadget. BB, internet yang sudah tersedia di rumah. Onlineshop misalnya jualan tas, sepatu, baju, kain batik, kerudung dll.

Atau ikut bisnis online yang ditawarkan di internet, tinggal membayar bea pendaftaran, dan member akan mendapatkan petunjuk bagaimana cara menjalankan bisnisnya.

Menjadi ibu rumah tangga yang sukses itu pilihan, tapi tidak ada salahnya jika mau mencoba bekerja dari rumah. Insya Allah kalau ditekuni dan sungguh-sungguh tak akan kalah dengan income orang kantoran.

Siap untuk mulai ?

Ibu Rumah Tangga yang Baik

Ibu rumah tangga merupakan pekerjaan yang tidak bisa dinilai dengan uang. Coba bayangkan, pagi-pagi buta ibu sudah bangun untuk menyiapkan sarapan dan mungkin juga bekal untuk buah hatinya dibawa ke sekolah.

Ketika suami dan anak-anak ke kantor dan sekolah, ibu beres-beres rumah, nyuci, belanja, masak untuk makan siang dan jemput anak ke sekolah. Adakalanya ketika ada anak masih bayi atau balita mereka sambil mengasuh anak, beres-beres rumah dan segudang pekerjaan rumah tangga yang begitu banyak.

Siang atau sore hari masih juga disibukkan dengan beres-beres rumah, menyiapkan makan malam, setrika, membantu pe-er anak dll.

Kalau mau dihitung-hitung pekerjaan ibu rumah tangga itu banyak sekali. Selain itu sebagai makhluk sosial harus bisa membagi waktunya untuk bersosialisasi dengan lingkungannya.

Repot sekali ya, apalagi kalau tanpa asisten di rumah. 

Dan menyedihkan lagi, jika ada kata-kata entah itu dari suami, anak-anak atau mungkin ibu itu sendiri " istriku / ibuku / aku cuma ibu rumah tangga "

Ada yang salah ? Kok "cuma". 

"Cuma"  itulah yang membuat roda kehidupan rumah tangga bisa berputar. Tidak bisa kita bayangkan, bagaimana ibu bisa membagi waktunya untuk dirinya sendiri, untuk melayani suami dan anak-anak, lingkungannya, keluarga besarnya. Juga ibulah yang menjadi teladan bagi anak-anaknya selain bapak tentunya.

Berbicara tentang teladan, teladan yang baik bisa dari perkataan, tingkah laku, ibadahnya. Anak akan mencontoh apa yang dilakukan, selain nasehat-nasehat yang ibu berikan kepada mereka. Tak perlu emosi jika anak-anak kadang-kadang membantah, tidak mau atau nanti-nanti yang mengerjakan jika disuruh. Kesabaran itu penting, dan berkata-kata baik pada anak itu juga penting karena kata-kata ibu terhadap anak ibarat do'a kepada anaknya. 

Semoga kesabaran ibu dengan predikat "ibu rumah tangga", menjadikan keluarganya benar-benar berkualitas dan bernilai. Meskipun pekerjaan rumah tangga tidak bisa dinilai dengan uang, tetapi pekerjaan ibu rumah tangga sungguh mulia.

Makanan yang baik untuk wanita

Siapa yang tidak suka makan, ngemil. Apalagi sambil asyik di depan laptop, aneka gadget lainnya atau sambil lihat tivi, enaknya sambil ngemil. Tapi tahukah makanan yang sebaiknya kita komsumsi ?

Brokoli
Sayuran ini membantu mencegah kanker payudara dengan mempertahankan estrogen, Kandungan di dalam brokoli ada vitamin A, C, serat, asam folat, kalsium, zat besi dan kalium.

Kacang kedelai
Studi menunjukkan kacang kedelai mampu menurunkan kolestrol.
Kacang kedelai dapat dibuat tahu, tempe, susu kedelai dsb.
Tapi hati-hati jika ada riwayat penyakit kanker payudara, tidak dianjurkan makan makanan yang terbuat dari kacang kedelai.

Salmon
Kandungan Omega-3 pada ikan salmon, selain mengandung protein tinggi, juga bebas lemak, sehingga para wanita tak perlu kawatir berat badannya akan naik kalau menyantap salmon. Untuk wanita yang mengandung, kandungan minyak pada salmon dapat menyehatkan janin serta meminimalkan gangguan kehamilan pada trimester pertama / hamil muda.

Tomat
Menurut penelitian, tomat sangat menyehatkan terutama bagi wanita. kandungan likopen di dalam tomat dapat mencegah kanker payudara serta kanker mulut rahim / serviks, di mana penyakit ini merupakan penyakit yang menakutkan bagi para wanita. Selain itu tomat bisa mencegah adanya gangguan jantung. Rasanya yang asam, manis dan tak banyak kalori, sangat cocok untuk menu diet.

Yoghurt
Yoghurt merupakan minuman yang digemari siapa saja, juga para wanita.
Rasanya segar, kalori yang dikandung di dalamnya juga rendah. Selain itu proteinnya tinggi, lemak rendah dapat membuat tekanan darah menjadi normal serta tingkat gula darah tak terlalu tinggi, bisa terhindar dari berbagai penyakit.

Telur
Telur dapat membantu mengurangi pembekuan darah, stroke dan serangan jantung. Kandungan vitamin yang ada di telur adalah vit D dan telur membantu mencegah terjadinya kanker payudara. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik

Susu skim
Susu skim bebas lemak dan kolestrol. Susu skim merupakan minuman alternatif yang sehat, di dalamnya terdapat sumber kalsium yang baik untuk tubuh dan membantu dalam menjaga kesehatan tulang.

dari berbagai sumber.

Memanfaatkan komputer, internet

Mendapat undangan untuk mengikuti pelatihan internet dan komputer mungkin bagi yang sudah terbiasa di depan lap top dan bersilancar di dunia maya adalah hal yang biasa, jadi bisa dibilang mungkin tak ada tambahan ilmu apa-apa.

Tapi jangan meremehkan meskipun kita  katakanlah sudah  mahir. 

Ada sebuah cerita dari pemberi materi ketika saya menghadiri pelatihan tersebut.

Ketika dunia internet sudah semakin berkembang, dan merambah ke desa-desa. Beberapa masyarakat pedesaan, terutama ibu-ibu yang terkenal gaptek dan biasa berkutat di seputar dapur, mereka diajari cara mengoperasikan komputer dan internet. Dengan ketekunan dan kesabaran akhirnya ibu-ibu yang tinggal di pedesaan tersebut, mereka bisa akrab dengan komputer dan internet. Dan lewat blog yang mereka bikin, mereka bisa memperkenalkan desanya, produk-produk hasil karyanya. Dan tentunya membawa dampak ke perubahan  ekonominya yang semakin membaik.

Ada pesan yang menarik di sini, kita yang begitu akrab  dengan komputer, internet, gaddet dll, dibandingkan mereka ibu-ibu pedesaan, kenapa tidak kita manfaatkan untuk mencari tambahan penghasilan. Untuk mengisi waktu luang, daripada tidak dimanfaatkan waktu yang terbuang sia-sia tersebut.  Kita manfaatkan selagi tujuannya positif. Setuju ???

Imbas BBM naik tinggi

BBM naik lagi, naik lagiii

Imbas yang pertama kali kena adalah kelompok perempuan yaitu para ibu rumah tangga. Jika saja keuangan keluarga lebih dari cukup, tentunya kenaikan BBM yang berpengaruh terhadap kenaikan harga-harga kebutuhan pokok, barang-barang keperluan rumah tangga dll tidak begitu masalah. Tapi jika sudah mepet pendapatannya, yang bisa dipepet, diirit, diputar itu pendapatan dari mana ?

Tentunya harus putar otak, mencari pendapatan yang lain ....

Bantuan-bantuan dari Pemerintah, pihak lain untuk rumah tangga miskin bisa sedikit membantu. Tapi jika bantuan tersebut langsung habis untuk kebutuhan hidup, tidak ada lagi yang tersisa bukan ?

Perlunya memutar otak dengan memanfaatkan ketrampilan, keahlian  yang ada untuk mencari tambahan penghasilan.

Menyisihkan dana yang ada tersebut misalnya untuk menjual makanan kecil, gorengan, beternak ayam, beternak lele atau belajar ketrampilan misalnya menjahit, kerajinan tangan, salon dsb

Jika ibu-ibu rumah yang mempunyai modal dan ketrampilan, keahlian yang lebih, misalnya bisa menerima les pelajaran : les bahasa inggris, matematika, fisika, biologi dll.

Atau membuka warung makan, toko kelontong dll.

Masih banyak peluang untuk mencari tambahan penghasilan, harus pintar-pintar mencari celah.

Perlunya menyikapi naiknya BBM yang diikuti dengan naiknya kebutuhan pokok,barang-barang kebutuhan rumah tangga dengan sikap positif. Selagi masih dikaruniai kesehatan mengapa tidak berusaha mendapatkan tambahan penghasilan, dengan hasil keringat sendiri, kerja keras tanpa harus menunggu belas kasihan. Insya Allah jika kita berikhtiar, berdo'a selalu ada jalan.

Makanan dan Minuman untuk Pertumbuhan Badan

Apa kabar bunda ? Lagi sibuk apa ? Lagi pilih-pilih menu yang terbaik untuk si buah hati agar mereka bisa tumbuh sehat, bagus perkembangannya.

Simak ya, semoga  info ini bisa  membantu bagi bunda ...

1. Susu

Susu  dikenal sebagai salah satu makanan pelengkap yang bergizi tinggi.

Sumber kalsium terbaik memang ada pada susu. Semua manfaat kalsium bisa bunda dapatkan dari susu. Nutrisi susu penting untuk pertumbuhan, pengembangan struktur tulang yang tepat dan  tulang yang sehat, khususnya bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kalsium juga mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis. Susu melindungi permukaan email gigi dan membantu dalam menjaga kesehatan gigi yang baik.

2. Kacang Hijau

Bentuknya yang kecil termasuk dalam jenis kacang / polong dan manfaatnya banyak. Kacang hijau mengandung protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, asam lemak tak jenuh dan vitamin B1.

Kacang hijau sangat baik untuk pertumbuhan dan untuk menguatkan tulang dan gigi, baik untuk kulit agar tidak cepat keriput, dan baik dikomsumsi penderita diabetes.

3. Ikan Teri

Ikan teri meskipun kecil tapi manfaatnya banyak karena mengandung kalsium yang lebih banyak daripada susu, . Selain itu juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, dan mineral. Kegunaannya untuk mencapai massa tulang yang optimal, mencegah osteopororsis / pengeroposan tulang, juga bermanfaat dalam membantu pembentukan dan pemeliharaan gigi.

Dongeng Sebelum Tidur

Dongeng sebelum tidur  adalah ritual sebelum tidur, yaitu orang tua, ayah atau bunda  membacakan atau menceritakan sebuah dongeng kepada anak. Biasanya ketika anak-anak masih kecil, masih balita ayah bundanya suka mendongeng untuk mereka.  Kuno ya ? Kan sudah banyak kaset DVD yang bisa dilihat anak-anak.

Tapi dongeng sebelum tidur manfaatnya banyak:

Bisa mendekatkan orang tua pada anak, karena ketika anak akan tidur anak akan merasa aman dan nyaman ada ayah atau bundanya di dekatnya yang sedang mendongeng untuknya.

Lewat dongeng anak juga bisa mengembangkan imajinasinya, tentunya karena dongeng disampaikan oleh orang tuanya, imajinasinya akan positif karena ayah bundanya secara tidak langsung akan mengajarkan moral  budi pekerti yang baik lewat tokoh dalam dongeng tersebut.

Bisa mengajarkan nilai-nilai kebaikan pada anak lewat dongeng tersebut. Ayah atau bundanya bisa menjelaskan dan mengajak anak untuk meneladani sifat-sifat baik sang tokoh.Misalnya Puteri Cinderella, Putri Salju, Legenda Candi Prambanan, Ande-ande Lumut, cerita para Nabi dan masih banyak lagi.

Ayo ayah atau Bunda jangan lupa ya nanti malem mendongeng untuk sang buah hati ....

Saatnya Menjadi Ibu yang Cerdas

Menjadi ibu rumah tangga itu pilihan, menjadi karyawati itu juga sebuah pilihan ketika kita memasuki sebuah lingkungan baru  yg dinamakan rumah tangga.

Rumah tangga sebenarnya apa sih artinya ? Keluarga yang terdiri dari suami istri dan apabila sudah dikaruniai anak-anak dan berdiam di salah satu rumah / tempat itulah rumah tangga.

Banyak kebutuhan yang harus dipenuhi untuk sebuah rumah tangga, tidak saja berujud materi tapi bisa berujud kebutuhan batin. Begitu banyak masalah yang menghampiri kehidupan rumah tangga, dari masalah perbedaan cara pandang, prinsip, sifat, perilaku dsb.

Masalah ekonomi juga menjadi sangat begitu penting untuk menjalankan roda rumah tangga. Banyak kebutuhan yang harus terpenuhi, dari kebutuhan pokok, sekolah anak, kesehatan, rekreasi dll.

Tidak begitu masalah jika kepala rumah tangga mendapatkan pekerjaan yang gajinya cukup untuk mencukupi kebutuhan-kebutuhan keluarga, tidak masalah pula jika istri ikut membantu mencari tambahan penghasilan, menjadi karyawati, bisnis rumahan dll.

Yang menjadi masalah jika dalam proses mencari rejeki menimbulkan ada yang merasa dirugikan, misalnya anak-anak kurangnya perhatian orang tua.

Biasanya pihak istrilah yang disalahkan jika anak-anak kurang perhatian, padahal peran bapak dalam mendidik anak sangat diperlukan juga.

Tapi tidak perlu berkecil hati jika istri / ibu harus mengalah dalam hal pekerjaan, misal harus keluar dari tempat pekerjaan karena harus mengasuh anak-anak.

Sekarang yang menjadi masalah, jika suami kerja sendiri dan ternyata dari penghasilan tersebut tidak bisa mencukupi. Apakah istri harus marah-marah untuk minta jatah lagi, padahal gaji suami sudah diberikan istri semua ... owhh tidak kan ?

Istri yang cerdas di dalam mengelola keuangan keluarga sangat dibutuhkan agar terpenuhi semua kebutuhan rumah tangga, kalau perlu kenapa tidak bantu-bantu suami mencari tambahan penghasilan. Pilih-pilih pekerjaan yang bisa dilakukan tanpa harus mengorbankan banyak hal, misalnya meninggalkan anak-anak yang masih kecil. Coba lirik bisnis rumahan, misalnya buka toko, terima jahitan, terima les anak-anak, catering dll. Yang sekarang lagi banyak diminati yaitu  bisnis online.

Apakah bisnis Online itu ? 

Mau tahu, karena merasa gaptek ?
Mau ikutan seperti yang saya kerjakan saat ini, punya kesibukan bisnis Online ?
Dengan senang hati akan saya bantu, okeeeyyy ..... *_*

Mengenal Alat Kontrasepsi

Mempunyai buah hati adalah karunia yang terindah yang diberikan oleh Sang Pencipta kepada hambanya.  Mempunyai banyak anak atau sedikit anak adalah suatu pilihan, banyak faktor yang menentukannya.  Dan tugas sebagai orang tua untuk mengasuh dan mendidik anak-anaknya. 

Jika Pasangan Suami Istri menginginkan menunda untuk memperoleh anak atau dengan alasan tertentu misalnya untuk menjarangkan kelahiran, alasan kesehatan dll, maka banyak pilihan dengan berbagai Alat Kontrasepsi, antara lain :

1. Kondom

Apakah kondom itu ? yaitu sarung karet tipis. Ada yang terbuat dari karet dan  domba ( usus domba ) dan digunakan sebagai  penutup penis yang menampung cairan sperma pada saat pria berejakulasi.

Kondom gunanya untuk mencegah pertemuan sperma ke dalam vagina . Penghalang kontak langsung dengan cairan terinfeksi.

Keuntungan  memakai kondom :

- Murah, mudah didapat, tidak perlu resep dokter.

- Mudah dipakai sendiri

- Mengurangi  penularan penyakit kelamin

2. Pil KB

Pil KB merupakan alat kontrasepsi yang populer selain kondom. Pil KB alat kontrasepsi hormonal. Untuk  mencegah kehamilan dengan cara menelan pil setiap hari secara teratur.

Adapun cara kerja pil KB :

*Mencegah pematangan dan pelepasan sel telur

*Mengentalkan lendir leher rahim, sehingga menghalangi penetrasi sperma

*Membuat dinding rongga rahim tidak siap untuk menerima dan menghidupi hasil pembuahan.

Disarankan untuk minum pil KB setiap malam, jika lupa segera diminum setelah ingat. Ada juga pil KB khusus untuk ibu menyusui.

3. Suntik KB

                                                  

Suntik KB merupakan Alat Kontrasepsi hormonal  yang disuntikkan 1 bulan sekali atau 3 bulan sekali. Untuk yang 1 bulan sekali berisi Estrogen dan Progesteron, dan yang 3 bulan sekali berisi Progesteron saja. 

Cara kerja KB Suntik

- Mencegah lepasnya sel telur dari indung telur

- Megentalkan lendir mulut rahim, sehingga sperma sulit masuk ke dalam rongga rahim

- Menipiskan selaput lendir agar tidak siap hamil

Bagi wanita yang sedang menyusui sebaiknya tidak menggunakan yang 1 bulan karena akan mempengaruhi produksi Air Susu Ibu (ASI)

4. Implant

Adalah alat kontrasepsi yang berbentuk batang terbuat dari silastik yang berisi hormon golongan progesteron. 

Alat kontrasepsi Implant ini dimasukkan dibawah kulit pada bagian lengan kiri atas. Tidak terlihat dari luar, tapi masih dapat diraba. 

Cara kerjanya yaitu hormon progesteron yang dilepaskan implant akan menghambat terjadinya ovulasi, menyebabkan selaput lendir atau endometrium tidak siap menerima pembuahan.

Terdapat 2 jenis susuk KB yaitu terdiri dari 1 batang dan 2 batang, masing-masing dapat mencegah kehamilan selama 3 tahun.

Kelebihan implant diantaranya tidak mengurangi produksi ASI

5. IUD

Adalah alat kontrasepsi yang dimasukkan dalam rongga rahim, terbuat dari plastik fleksibel, beberapa jenis IUD dililit tembaga atau tembaga bercampur perak, bahkan ada yang disisipi hormon golongan progesteron, IUD bertembaga dapat dipakai selama 10 tahun, 

Cara kerjanya bertemunya  dengan cara menghentikan jalan sperma ke tuba falopi atau dengan mengganti jalan uterus sehingga telur yang matang tidak dapat dibuahi.

Keuntungan jika menggunakan  IUD

- Praktis, efektif dan ekonomis

- Kesuburan dapat kembali jika IUD dibuka/ditanggalkan

- Tidak mengganggu pemberian ASI

6. MOW

Cara KB permanen bagi wanita dengan cara pengikatan dan pemotongan saluran telur agar sel telur tidak dapat dibuahi oleh sperma, karena perjalanan sel telur terhambat karena saluran sel telur tertutup. KB dengan metode ini tidak menggganggu proses menyusui dan tidak mengganggu hubungan seksual dan efektifitasnya lebih dari 99 %.

7. MOP

Cara KB yang permanen untuk bapak-bapak dengan cara pengikatan dan pemotongan saluran benih agar sperma tidak keluar dari buah zakar.

MOP ini dilakukan dengan pembiusan lokal, hanya beberapa menit saja di RS, klinik dll.

Cara kerjanya yaitu Saluran benih tertutup, sehingga tidak dapat menyalurkan spermatozoa. KB MOP ini tidak mengganggu hubungan seksual.

Sebelum memilih alat kontrasepsi yang diinginkan, dianjurkan untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter atau bidan.
Semoga membantu.

( dari berbagai sumber )

Makanan dan Minuman favorit di bulan Ramadhan

Tidak terasa bulan Ramadhan sebentar lagi datang. Bulan penuh berkah, di mana di bulan ini diturunkan Kitab Suci Al Qur'an sebagai petunjuk umat muslim di seluruh dunia. Di bulan Ramadhan, Allah melipatgandakan pahala setiap umatnya yang berbuat amal kebaikan, dan membukakan pintu kebaikan di bulan yang penuh berkah, rahmat dan ampunan.

Di Indonesia di dalam menyambut bulan Ramadhan biasanya ada makanan dan minuman yang menjadi favorit di kala buka puasa yang ikut meramaikan bulan Ramadhan.  antara lain :

1. Kurma

2. Kelapa muda

3. Es Blewah

4. Es cendol













5. Kolak

6. Sup buah

7.  Es Rumput Laut

8. Gorengan ( tahu goreng, tahu isi, tahu bakso, mendoan, bakwan, martabak dll )

Nah itu antara lain minuman dan makanan favorit di bulan Ramadhan, dan tentunya masih banyak lagi yang menjadi makanan dan minuman favorit keluarga di bulan Ramadhan. Kadang-kadang membuat kangen dengan makanan dan minuman tersebut.

Setidaknya bisa menjadi penyemangat di bulan Ramadhan, terlebih lagi bisa menyemangati anak-anak untuk melaksanakan puasanya.  Tentunya  amalan-amalan ibadah semakin ditingkatkan levelnya.

Selamat menyambut bulan Ramadhan .......

Penyakit - penyakit yang diderita wanita

1. SISTISIS  atau RADANG KANDUNG KEMIH

Gejalanya sering buang air kecil dan disertai rasa pedih

Cara mencegahnya :

• perbanyak minum
• hindari menahan kencing
• bersihkan organ intim dengan air bersih serta seringlah berganti celana dalam
• 
  

 2. ANEMIA

Gejalanya ditandai dengan keadaan atau kondisi lesu, lelah, letih, lemah, kurang                                 

bersemangat dan  pucat       

Cara mencegahnya :

• Perbanyak makan sayur-sayuran yang mengandung zat besi seperti daun singkong, bayam, sawi hijau kangkung dan kacang panjang.
• Konsumsi makanan yang seimbang dari hewani maupun nabati.
• Olahraga yang teratur
• Istirahat teratur dan hindari aktivitas berlebihan

 3. KEPUTIHAN

Penyebabnya ada 2 yaitu :

Normal / Fisiologi :

Biasanya terjadi pada masa subur, sebelum dan sesudah menstruasi, saat hamil, saat mendapat rangsangan seksual, atau saat banyak melakukan aktivitas fisik yang  kesemuanya tidak menimbulkan keluhan tambahan seperti bau, gatal, dan perubahan   warna

Perawatan cukup dengan air rebusan daun sirih atau sabun –sabun pembersih  vagina yang banyak dijual di pasaran

Tidak normal / Patologis

Keluarnya lendir secara berlebihan, berwarna putih atau kekuningan dan berbau  gatal, kadang terjadi rasa nyeri tetapi beberapa wanita merasakan nyeri pada saat berhubungan intim dan daerah yang terinfeksi menjadi bengkak. Jadi keputihan selain mengganggu kenyamanan aktivitas juga mengurangi keharmonisan hubungan suami istri.

Cara mencegahnya

• Usahakan organ kewanitaan selalu dalam keadaan kering sebelum berpakaian dan gunakan pakaian dalam kering yang menyerap keringa
• Hindari pemakaian bedak pada organ wanita.
• Ketika haid sering-sering ganti pembalut
• Hindari celana jeans yang ketat, karena sirkulasi udara di daerah kewanitaan terganggu.

 4.FRIGIDITAS

Ditandai dengan kondisi wanita yang tetap “dingin” sekalipun mendapat rangsangan hebat.  Keadaan ini membuat wanita tidak dapat menikmati hubungan intim.

Masalah-masalah frigiditas dipicu oleh masalah psikologis, antara lain :

• takut hami
• trauma saat berhubunga
• kelelaha
• tinggal bersama mertua atauipar
• dll

Cara mengatasi konsultasi kepada psikiater dan jalani terapi untuk meredakan frigiditas

 5.OSTEOPOROSIS

 Menopause yang biasanya terjadi pada wanita usia 40-an atau 50-an, secara dramatis  

 meningkatkan   kecepatan keropos tulang, itulah yang menyebabkan osteoporosis pada wanita  

 cenderung lebih   tinggi dibandingkan pria.

 Penyakit osteoporosis terjadi ketika tubuh kehilangan tulang lebih cepat daripada yang dapat             

 membentuk tulang baru. Seiring waktu, ketidakseimbangan antara kerusakan tulang dan 

 pembentukan  menyebabkan massa tulang menurun,sehingga patah tulang terjadi lebih mudah.

 Caramencegahnya :

•  Jalan kaki secara teratur dengan kecepatan 4,5 km / per jam selama 50 menit,   5 kali seminggu
•  perbanyakkonsumsi kalsium, vitamin D
• 
  

6. KANDUNGAN TURUN

Penyebabnya :

• dasar panggul yang lemah atau sering melahirkan
• riwayat  persalinan dengan vacum
• tumor pada kandungan

Cara mencegah :

• jangan memaksa mengejan saat BAB
• hindari mengangkat barang yang terlalu berat
• senam kegel

7.STRESS

Penyebabnya tekanan atau masalah baik dari dirinya sendiri maupun dari lingkungannya ( keluarga, sosial dan masyarakat ) yang datang bertubi-tubi dalam waktu lama membuat seseorang menjadi stress.

Cara menanggulangi :

• bicarakan kesulitan dengan orang terdekat untuk meringankan beban batin
• lupakan masalah untuk sementara waktu misalnya dengan membaca, menonton tv setelah itu atasi dengan tenang
• Menerima saran dan kritik dengan lapang dada
• Punyailah jiwa sosial
• Istirahat yang cukup, luangkan untuk rekreasi dan yang penting rajin berdoa.

8.PREMENSTRUASI SINDROME

Sejumlah perubahan mental maupun fisik seperti sakit perut, pusing, payudara bengkak, badan lesu, mudah marah, nafsu makan menurun dan kaki terasa berat yang terjadi antara hari ke-2 sampai harike-14  sebelum menstruasi dan mereda segera setelah menstruasi 

Cara meminimalisir timbulnya keluhan yaitu :

• Beberapa hari menjelang menstruasi kurangi konsumsi garam dan soda
• Juga lakukan diet untuk menurunkan berat badan.
• Olahraga rutin

9. AMENOREA

Wanita usia subur akan mendapat haid secara teratur setiap bulan. Namun terkadang ada yang 3 bulan atau lebih baru mendapat haid. Siklus haid yang tidak normal disebut amenorea

Penyebabnya,menyusui, kontrasepsi & menopause

Caramengatasi :   

• Terapi pada wanita-wanita muda yang mengeluh tentang infertilitas, atau sangat terganggu dengan  tidak datangnya haid.
• Tindakan memperbaiki keadaan kesehatan, perbaikan gizi,kehidupan dalam lingkungan yang sehat  dan tenang.
• Pengurangan berat badan pada wanita obesitas

10. MIGRAINE

Tanda-tanda atau gejala migrain :   

• Rasa sakit sedang sampai parah, yang terbatas pada satu sisi kepala atau mungkin berefek   pada  dua sisi
• Sakit kepala yang berdenyut
•  Sakit kepala menjadi parah ketika melakukan aktifitas fisik
•  Rasa sakit mempengaruhi aktifitas rutin anda
•  Mual dengan atau tanpa disertai muntah
•  Sensitif terhadap cahaya dan suara

Factor pemicu :

stress, cokelat, kopi, tidur berlebihan atau kurang tidur, kurang makan, perubahan cuaca  atau tekanan       udara, emosi berlebihan, bau menyengat,asap rokok, menjelang atau saat    haid.

Migrain bisa diatasi

• dengan obat sakit kepala bias
•  istirahat 
•  olahraga teratur
•  hindari makanan pemicu migrain
•  hindari estrogen ( pil KB, terapi hormon )

11.KANKER PAYUDARA

Adalah kanker yang terjadi pada jaringan payudara.

Ciri-cirinya adalah :

1.   Timbul benjolan pada payudara yang dapat diraba dengan tangan, makin lama benjolan ini makin  mengeras dan bentuknya tidak beraturan

2.   Bentuk, ukuran atau berat salah satu payudara berubah

3.   Timbul benjolan kecil dibawah ketiak

4.   Keluar darah, nanah, atau cairan encer dari puting susu

5.   Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk

6.   Bentu katau arah puting berubah, misalnya puting susu tertekan ke dalam    

Yang paling beresiko terserang penyakit  kanker payudara, yaitu:

1.  Jika dalam keluarga ada penderita kanker payudara

2.  Mendapat haid pertama pada usia sangat muda, atau terlambat mengalami manepause

3.  Tidak pernah menyusi anak

4.  Kegemukan

5.  Tidak pernah melahirkan anak

6.  Pernah mendapat terapi hormon

7.  Pernah mendapat radiasi pada payudara

Pencegahan

Kanker payudara dapa tdicegah dengan cara:

1.  Hindari penggunaan BH yang terlalu ketat dalam waktu lama

2.  Hindari banyak merokok dan mengkonsumsi alkohol

3.  Lakukan pemeriksaan payudara sendiri, setiap bulan

4.  Hindari terlalu banyak terkena sinar-x atau jenis-jenis radiasi lainnya

5.  Jaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. 

6.  Lakukan olahraga secara teratur

7.  Hindari terlampau banyak makan makanan berlemak tinggi

8.  Atasi stress dengan baik, misalnya lewat relaksasi dan meditasi

Berbagai Sumber